நாம் அனைவரும் சில நேரங்களில் கவலை மற்றும் தாழ்வு மனப்பான்மையை உணர்ந்திருக்கலாம் ஆனால் இந்த உணர்வுகள் பொதுவாக சிறிது நேரத்தில் குறையத் தொடங்கிவிடும். ஆனால் மனச்சோர்வுக் கோளாறு (Depressive Disorder) என்பது நமது உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தையைப் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான மற்றும் தீவிரமான மருத்துவ நிலையாகும். இது ஒரு தொடர்ச்சியான கவலை மற்றும் ஆர்வத்தை இழப்பது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது மேலும் இது பலவிதமான உணர்ச்சி மற்றும் உடல் பிணிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. மனசோர்வு நிலை என்பது நம் அன்றாட செயல்களை செய்வதில் நமக்கு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், மேலும் சில நேரங்களில் நாம் வாழ்வதற்கு தகுதியற்றவர் போல் நினைக்கத் தூண்டும்.
அறிகுறிகள்:
✓ சிறிய விசயத்திற்கு கூட கோபப்படுவது, எரிச்சல் அடைவது,
✓ அன்றாட செயல்பாடுகளில் ஆர்வமின்மை மற்றும் அக்கறையின்மை,
✓ தூக்கமின்மை அல்லது அதீத தூக்கம்,
✓ உடற்சோர்வு மற்றும் உடலில் சக்தியின்மை போன்ற உணர்வுகள்,
✓ அதீத தனிமை உணர்வு,
✓ பசியின்மை,
✓ உடல் எடை குறைதல் அல்லது அதிகரித்தல்,
✓ பயம்,ஓய்வின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற உணர்வுகள்,
✓ மெதுவான சிந்தனை மற்றும் பேச்சு,
✓ ஒரே விசயத்தை யோசித்துக் கொண்டே இருப்பது,
✓ குற்ற உணர்வு மற்றும் தன்னைத் தானே குறை கூறிக்கொள்வது,
✓ அதீத போதைப் பொருட்களின் பயன்பாடு,
✓ சிந்தனை, கவனம் செலுத்துதல், முடிவுகளை எடுப்பது மற்றும் ஞாபக சக்தி போன்றவற்றில் சிக்கல்கள் ஏற்படும்,
✓ தன்னைத் தானே காயப்படுத்திக் கொள்வது,
✓ முதுகுவலி அல்லது தலைவலி போன்ற விவரிக்க முடியாத உடல் பிரச்சினைகள்,
✓ தொடர்ந்த தற்கொலை எண்ணம் அல்லது தற்கொலைக்கு முயற்சிப்பது அல்லது தற்கொலை செய்து கொள்வது.
காரணங்கள்:
✓மூளையில் சுரக்கக்கூடிய இரசாயனங்களின் ஏற்றத்தாழ்வு,
✓ போதைப்பொருள் பயன்பாடு,
✓ மனஅழுத்தம் நிறைந்த சுற்றுச்சூழல்,
✓ ஏமாற்றம் மற்றும் இழப்பு,
✓ சத்துக் குறைபாடு,
✓ உடல்நல குறைபாடு,
சிகிச்சை முறை:
✓ மருந்துகள் ( Medication)
✓ மின் அதிர்வு சிகிச்சை (Electro-convulsive therapy)
✓ உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் (Exercise and Yoga)
ஒரு நபர் மனச்சோர்வில் இருக்கும் போது செய்ய வேண்டியவை:
1. மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்
2.அதிக நேரத்தை நம் உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் செலவிட வேண்டும்,
3. நேர்மறை எண்ணங்களை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்,
4.போதுமான அளவு தூக்கம் வேண்டும்,
5.உங்களுக்கு பிடித்த மற்றும் சந்தோஷத்தை தரக்கூடிய விசயங்களில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ள வேண்டும்,
6. உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் செய்ய வேண்டும்,
7. பயணம் மேற்கொள்ள வேண்டும்,
8. உங்கள் பிரச்சனையை பற்றி நம்பிக்கை உடையவரிடம் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும்,
9. உற்சாகத்தைத் தரக்கூடிய இசையை கேட்க வேண்டும்,
10. அறிகுறிகளை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து மன நல மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
செய்யக்கூடாதவை:
1. தனிமையில் வீட்டிற்கு உள்ளேயே இருக்க கூடாது,
2. மற்றவர்களுடன் மனம் விட்டு பேசாமல் இருக்கக்கூடாது,
3. அதீத சிந்தனை செய்யக்கூடாது,
4. போதைப்பொருட்களை பயன்படுத்தக்கூடாது,
5. தன்னைத்தானே குறை கூறக்கூடாது,
6. போதுமான அளவு தூங்காமல் மற்றும் உணவு அருந்தாமல் இருக்கக்கூடாது,
7. சோகமான பாடல்களை கேட்கக்கூடாது,
8. உங்கள் வாழ்க்கையை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடக்கூடாது,
9. எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்க கூடாது,
10, மனநல மருத்துவரை சந்திக்காமல் இருக்க கூடாது.
Emergency care: எந்த ஒரு நபர் தற்கொலை எண்ணங்களை வெளிப்படுத்துகிறாரோ அவருக்கு அவசர உதவி தேவை.
நன்றி.🖤
By.Iniyan Tharmaraj.BBA.,MSW(MPSW)
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக